일상의 기록

매일 5,000보 걷기만 해도 국가에서 지원금을 준다고?요즘 건강을 챙기면서도 현금처럼 쓸 수 있는 포인트까지 받을 수 있는 제도가 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 **‘걷기 포인트 지급 제도’**입니다.매일 일정 걸음 수만 채워도 국가나 지자체에서 건강 포인트를 지급해주고 있는데요. 특히 서울시, 대전시, 대구시, 인천시 등 주요 도시에서는 앱 연동을 통해 걷기만 해도 포인트가 쌓이는 프로그램을 운영 중입니다.서울시 '손목닥터9988' 프로그램서울시의 대표적인 프로그램인 **‘손목닥터9988’**은 건강팔찌를 무료로 대여해주고, 하루 8,000보 이상 걸으면 하루 최대 200포인트를 적립해줍니다. 70세 이상 어르신은 5,000보만 걸어도 OK! 이렇게 쌓인 포인트는 서울페이로 전환해 편의점, 마트 ..

저속노화란? 건강하게 젊음을 유지하는 똑똑한 비결나이가 들어가는 건 자연스러운 일이지만, 그 속도를 늦출 수 있다면 얼마나 좋을까요?요즘 많은 사람들이 관심을 가지는 ‘저속노화(Slow Aging)’는 단순한 장수보다 젊고 건강한 상태를 오래 유지하는 것에 집중합니다.이번 글에서는 저속노화를 실천하는 구체적인 방법부터 식습관, 운동, 생활습관까지 꼼꼼히 소개할게요.저속노화의 핵심은 ‘건강 수명’ 연장저속노화는 단순히 늙음을 늦추는 게 아니라, 몸과 마음의 활력을 유지하며 건강하게 나이 드는 것이 핵심입니다.즉, 병원에 오래 머무는 수명보다 스스로 움직이고 즐길 수 있는 건강한 수명을 늘리는 게 목표죠.저속노화를 위한 6가지 실천 습관1. 항산화 식품 위주의 식단비타민C, E, 폴리페놀 같은 항산화 성분은..