일상의 기록

저속노화를 위한 식단, 젊음을 지키는 식탁의 비밀나이를 거스를 수는 없지만, 노화의 속도는 조절할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?‘저속노화(Slow Aging)’는 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하게 나이 들기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법이에요.그중에서도 가장 핵심은 바로 식단 관리! 우리가 매일 먹는 음식이 세포 노화, 피부 탄력, 면역력에 직접적인 영향을 줍니다.🥗 저속노화를 위한 식단 핵심 원칙 5가지1. 항산화 식품을 충분히 섭취하기노화를 늦추려면 자유라디칼(활성산소)과 싸워야 해요. 항산화 성분이 풍부한 식품이 이를 도와줍니다.추천 식품: 블루베리, 석류, 토마토, 브로콜리, 녹차2. 단백질은 고르게, 과하게는 말고근육량 감소는 노화를 촉진시키는 주요 요인 중 하나!식물성+동물성 단..

봄여행 나들이룩 추천 🌸 설레는 계절, 이렇게 입어봐요!햇살이 부드럽고 공기가 따뜻해지는 봄, 가벼운 여행이나 나들이를 계획 중이라면 스타일링도 봄스럽게 바꿔볼 때예요편하면서도 사진 잘 나오는 봄 코디를 찾고 있다면, 오늘 이 글이 딱!화사한 플로럴 원피스룩봄 하면 빠질 수 없는 플로럴 패턴 원피스! 움직임 편하고 사진도 예쁘게 나와요.가디건이나 데님 자켓을 함께 매치하면 따뜻한 봄바람에도 문제없어요.  데님 팬츠 + 셔츠의 꾸안꾸룩셔츠 + 연청 데님 조합은 언제나 옳죠. 꾸민 듯 안 꾸민 듯, 깔끔하고 활동성도 좋아요.셔츠 대신 린넨 블라우스로 바꾸면 더 봄스러워요. 산뜻한 투피스 세트업민트, 라벤더, 베이지 컬러의 투피스 세트는 봄 햇살과 찰떡이에요.한 벌로 코디 고민 끝 + 사진도 잘 나와서 여행..

저속노화란? 건강하게 젊음을 유지하는 똑똑한 비결나이가 들어가는 건 자연스러운 일이지만, 그 속도를 늦출 수 있다면 얼마나 좋을까요?요즘 많은 사람들이 관심을 가지는 ‘저속노화(Slow Aging)’는 단순한 장수보다 젊고 건강한 상태를 오래 유지하는 것에 집중합니다.이번 글에서는 저속노화를 실천하는 구체적인 방법부터 식습관, 운동, 생활습관까지 꼼꼼히 소개할게요.저속노화의 핵심은 ‘건강 수명’ 연장저속노화는 단순히 늙음을 늦추는 게 아니라, 몸과 마음의 활력을 유지하며 건강하게 나이 드는 것이 핵심입니다.즉, 병원에 오래 머무는 수명보다 스스로 움직이고 즐길 수 있는 건강한 수명을 늘리는 게 목표죠.저속노화를 위한 6가지 실천 습관1. 항산화 식품 위주의 식단비타민C, E, 폴리페놀 같은 항산화 성분은..

빅발리볼(Big Volleyball)은 일반적인 배구보다 더 큰 공을 사용하는 스포츠로, 협동심을 기르기에 적합한 경기입니다. 체육 수업, 친선 경기, 단체 활동에서 활용되며, 규칙이 간단하여 누구나 쉽게 배울 수 있습니다. 이번 글에서는 빅발리볼의 경기 규칙, 진행 방법, 반칙 사항, 장점 등을 자세히 정리하겠습니다.---1. 빅발리볼이란?빅발리볼은 기존 배구보다 큰 공을 사용하며, 보다 쉬운 규칙을 적용하여 남녀노소 누구나 즐길 수 있도록 만든 스포츠입니다. 공이 크고 가벼워 다루기 쉬우며, 경기 중 충돌이나 부상의 위험이 적어 초보자도 부담 없이 참여할 수 있습니다.✅ 빅발리볼의 주요 특징:일반 배구보다 큰 공 사용(보통 지름 50~100cm의 공)가벼운 공으로 손목이나 손가락에 부담이 적음경기 속..

짱뚱어탕 전문점 목포 굴다리쉼터 북항점 방문 후기 목포 굴다리쉼터 북항점 정보영업시간: 10:30 ~ 21:00 (※ 일요일은 점심 영업만)전화번호: 061-278-0700주소: 전라남도 목포시 원산로 111서해초등학교에서 보건소 방향 큰길 따라 직진하면 나와요.굴다리쉼터 내부 분위기 외관만 보면 조금 오래된 느낌이었는데, 식당 내부는 깔끔하고 정돈된 분위기라서 인상적이었어요.12시도 되기 전에 이미 많은 분들이 식사를 하고 계셔서, 목포 로컬 맛집의 느낌이 팍팍!수저와 젓가락이 개별 포장되어 있어 위생도 굿굿굿 굴다리쉼터 메뉴 구성  여기는 짱뚱어탕 전문점이지만, 육회 ,낙지, 꽃게살 비빔밥도 있어요공기밥 또는  돌솥밥의 선택이 가능!!기본 짱뚱어탕은 공기밥 제공돌솥밥을 원하시면 별도 메뉴로 주문기본찬..

퇴직연금 종류와 차이점 총정리｜DB형·DC형·IRP 쉽게 이해하기퇴직연금, 들어는 봤지만 정확히 무슨 제도인지 헷갈리셨다면 이 글을 주목해 주세요.많은 직장인들이 퇴직금을 한 번에 받는 대신, 더 안전하게 운용하고 연금처럼 나눠 받기 위해 퇴직연금을 선택하고 있습니다.하지만 DB형, DC형, IRP처럼 용어도 복잡하고 헷갈리는 게 많죠.이 글에서는 퇴직연금의 3가지 유형을 쉽고 확실하게 정리해 드립니다.🔹 DB형 퇴직연금 (확정급여형)DB형(Defined Benefit)은 퇴직할 때 받을 금액이 미리 정해진 방식입니다.퇴직금은 근속 연수와 평균 임금에 따라 계산되고, 회사가 대신 운용합니다.퇴직금 수령 금액이 안정적으로 보장됨회사가 손해를 보면 연금 운용에 리스크 존재직원은 별도로 신경 쓸 필요 없음?..

창원 가로수길에서 분위기 좋은 맛집을 찾고 있다면, Belgrave(벨그레이브)를 추천합니다. 이곳은 화덕 피자, 신선한 샐러드, 라자냐 등 고급스러운 맛을 경험할 수 있는 레스토랑입니다. 테이블링으로 대기 가능합니다.1. Belgrave 레스토랑 분위기와 특징 메뉴들Belgrave는 창원 가로수길에 위치한 호주 가정식 레스토랑으로, 감각적인 인테리어와 아늑한 분위기가 돋보입니다. 오픈 키친 형태로 요리가 만들어지는 과정을 볼 수 있으며, 화덕에서 갓 구운 피자가 특히 유명합니다.✅ 위치: 창원 가로수길 중심부✅ 대표 메뉴: 화덕 피자, 라자냐, 샐러드✅ 분위기: 모던하고 따뜻한 감성, 데이트·모임 추천---2. 주문한 메뉴 소개이날 저희가 주문한 메뉴는 화덕 피자, 아보카도 샐러드, 라자냐였습니다. ..

기부금 영수증이란?미성년자 기부도 부모님이 세금 혜택 받을 수 있어요.  기부를 처음 해보신 분이라면, '기부금 영수증'이 뭔지, 그리고 어떤 혜택이 있는지 헷갈리기 쉬워요.특히 미성년자가 기부한 경우에는 세금 혜택을 누가 받는지도 중요하죠.이번 글에서는 기부금 영수증의 의미, 세금 공제 혜택, 그리고 미성년자의 기부에 대한 부모님 혜택 가능 여부까지 쉽게 정리해드릴게요!기부금 영수증이란?기부를 하면 단순히 좋은 일을 한 것에서 끝나는 게 아니라,"내가 이만큼 기부했어요" 라는 증빙이 필요합니다.이때 필요한 것이 바로 기부금 영수증이에요.이 영수증은 연말정산이나 종합소득세 신고 시 세금 공제 혜택을 받을 수 있도록 도와줘요.기부금 세금 혜택은 어떻게 되나요?기부금 영수증을 제출하면, 기부한 금액의 일정 ..

홈플러스 기업회생과 상품권 사용 가능 여부, 그리고 상품권의 숨겨진 비밀최근 홈플러스가 기업회생 절차를 신청하면서 많은 소비자들이 상품권 사용 가능 여부를 걱정하고 있습니다.홈플러스는 현재 정상적으로 운영되고 있으며, 상품권도 모든 매장에서 사용 가능하다고 밝혔습니다.하지만 일부 협력업체와의 계약 문제로 인해 특정 제품 공급에 변화가 있을 수 있습니다.이와 함께, 홈플러스뿐만 아니라 많은 기업들이 상품권을 발행하는 이유에 대한 궁금증도 커지고 있는데요.상품권은 단순한 결제 수단이 아니라 기업들에게 숨겨진 이점을 제공하는 강력한 전략입니다.이번 글에서는 홈플러스의 현재 상황과 상품권 사용 가능 여부, 그리고 기업들이 상품권을 발행하는 이유에 대해 알아보겠습니다.홈플러스 기업회생 절차와 상품권 사용 가능 여..

삼성 청년 SW 아카데미 싸피(SSAFY)란?취업과 실력을 동시에 잡는 최고의 소프트웨어 교육 프로그램 요즘 IT 업계의 인재 수요가 급증하면서, 많은 청년들이 프로그래밍과 소프트웨어 개발에 도전하고 있습니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한 경우가 많죠. 이런 고민을 해결해 줄 최고의 프로그램이 있습니다! 바로 삼성 청년 SW 아카데미(SSAFY, Samsung Software Academy For Youth)입니다.SSAFY란?삼성전자가 운영하는 싸피는 소프트웨어 개발 실력을 향상시키고, 취업까지 연결해 주는 1년 과정의 교육 프로그램입니다. 교육비 전액 무료이며, 매월 100만 원의 교육 지원금도 지급하여 경제적 부담 없이 공부할 수 있도록 도와줍니다.SSAFY 교육 과정싸피는 1년 동안 총..