40대부터 실천하는 근육 노화 방지 운동 루틴“나잇살”이 붙고 체력이 떨어지기 시작하는 40대,운동을 안 하면 근육이 서서히 줄어들면서 노화도 가속화된다는 사실, 알고 계셨나요?근육량 유지는 건강하게 나이 들기 위한 핵심이에요. 이번 글에서는 40대부터 실천할 수 있는 근육 노화 방지 루틴을 쉽고 실용적으로 소개해드릴게요!근육이 줄면, 노화는 빨라진다기초대사량 감소: 근육이 줄면 살은 더 쉽게 찌고, 에너지는 떨어져요.자세와 균형 저하: 허리, 무릎 통증으로 이어질 수 있어요.당뇨·고혈압 위험 증가: 근육은 혈당 조절과 대사 건강에도 관여해요. 40대에 추천하는 근육 보존 루틴1. 스쿼트 (하체 근력 + 자세 안정)⏱ 하루 10~15회 × 2세트→ 허벅지, 엉덩이 근육 자극 + 골반 안정화2. 벽 짚고..
